「朝起きても疲れが残っている」「ぐっすり眠れた気がしない」とお悩みではありませんか？
日々の疲労をしっかり回復させるためには、睡眠の時間が長いことだけでなく、「睡眠の質」を高めることが大切です。

本日は、今日から始められる快眠のための3つの習慣をご紹介します。

就寝の90分前に入浴を済ませる
湯船にしっかり浸かって体温を上げると、お風呂上がりに体温が下がるタイミングで自然な眠りに入りやすくなります。

寝る前のスマホ・パソコンを控える
ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。寝る30分前からは画面を見るのをやめ、リラックスする時間を作りましょう。

ストレッチで身体の緊張を解く
体がこわばったままだと呼吸が浅くなり、眠りが浅くなります。ベッドの上で軽く伸びをするだけでも効果的です。

慢性的な疲労やこわばりで寝付きが悪い方は、お身体の筋肉が緊張状態のままになっているかもしれません。そんな時は、ぜひ当サロンのもみほぐしで心身ともにリラックスしにいらしてください。